男人的生命不再是一棵大樹、一塊堅定不移的頑鐵，男人更毋須以對生活的柴米油鹽無知無識為榮，因為人類解放的預言終於臨到男人的身上。
世紀末的今天，我們盡可把壓在我們身上的包袱挪開，重新思省是甚麼把我們塑造成為今天的我，在社會的洪流中，是甚麼在衝擊著我們的思想，我們又將何去何從？
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疏導怒氣
一旦發現自己不懂得應付怒氣，可以用一些方法去改善。首先我們要知道「需要學會以言語表達怒氣，而不是以行動表達；學會去說我很生氣，而不是學會用力關門、摔東西或破壞物件」，或「需要開始承認一件事，那就是，我真的經常會生氣」。能體認自己的怒氣，並決定改進，就能夠做很重要的改變。以下是一些改善的方法：
- 當生氣時，需要鎮靜下來，可以用深呼吸、散步、做一些事情來讓自己冷靜一下。
- 不需要傷害或恐嚇任何人，但要明白的是我們有權利生氣。
- 感覺生氣時，必須避免私下攻擊別人。如果對所愛的人大聲喊叫或動用武力，那樣對自己或他們都沒有好處，因此需要學會控制脾氣。
- 有喝酒習慣者，需要戒酒。一旦喝酒，怒氣就會變得很惡劣，並會說出一些讓人後悔的話，做出讓人後悔的事。
- 不能將自己的怒氣歸咎於別人，需要學會為自己發怒負責。
悲傷與怒氣只是我們每日經驗到的眾多情緒中的兩種，如何深入接觸感覺才是最重要。
一、學習體認感覺
當你經驗到一種感覺時，要學習體認它。很多時，由於我們訓練自己不要有情緒反應，所以當有不愉快的事情臨到身上時，便裝作若無其事，但經過幾小時甚或幾天後，我們便會開始覺得不愉快。即使遇上很微不足道的事情，我們也會借勢發怒。一旦覺得自己反應過度時，就需要自問是否有甚麼事情在煩擾著我們。
二、把感覺告訴別人
對於男人來說，要將不愉快的事情告訴別人，似乎困難一點，這樣無疑承認自己的脆弱，但做到這點很重要，我們要學習「解放」自己，並誠實地去面對自己的感覺。
要做到這點並不困難，只要去做就是了。當然，你應該從那些你相信的人開始，把感覺告訴朋友是練習表達感覺的最好方式。你可能會發現，隱藏多年的感覺，並不只是自己才有，而一直藏在心裡的疑惑原來相當普遍，只是誰也沒有說出來而已。這種發現，會讓你心中感到很欣慰。承認了這一點之後，我們會重新獲得力量，而不是想像中予人脆弱的感覺。一旦承認自己的感覺，你才會開始真正了解自己的需求。
三、了解自己真正的需求
如果我們對自己以及別人隱藏自己的感覺，就會產生一種嚴重的後果，那就是無法清楚自己的需求，更無法知道自己需要甚麼，結果我們沒有去追求真正的需求，反而去追求社會認為重要的所謂成功。
當我們將自己的感覺告訴可信任的朋友時，便有機會重新界定自己追求的目標。例如，如果我們知道自己感覺孤獨，就會看出自己需要更多的友誼；如果我們大部分的時間都感到焦慮，其實我們的內心深處是需要更多的寧靜。
一旦我們清楚自己的需求，就要開始擬定計劃，諸如如何安排友誼、愛、健康的生活、休息以及娛樂。這樣你便不會只懂埋首工作，而開始考慮做一些令自己感覺舒服的事情，諸如計劃一次旅行、輕鬆地跑步或者與朋友談天，都會變成一件心安理得的賞心樂事。
四、學懂照顧自己的身體
今日愈來愈多男性開始認識到身為男人並不好過，如果不解放自己，只會令自己陷入痛苦的境地。最普遍的情況是大多數男性都不懂得照顧身體，這種訓練打從小孩已經開始，例如當我們因為摔倒而受傷，就會被鼓勵去否定自己的痛苦；當生病時，我們會採取漠視的態度，甚至還繼續工作，只有去到非休息不可，我們才會躺在床上。
我們應該學懂愛惜自己的身體，不要去到一病不起時，才來後悔。
- 學會體察自己身體的變化，不要麻木、假裝或者否定這些信息，如果忽視身體所敲響的警號，可能會造成無法挽回的損害。
- 覺得疲倦時，就要上床休息；不要採取對抗的方式，甚至使用刺激性的飲料，令自己疲憊不堪的身體返回工作崗位。
- 不要為了表現「大男人」豪邁的一面而大吃大喝，多吃素菜是不會損害你的男性形象的。
- 不要受其他男性朋友的影響，一起聚會時，不一定要採取抽煙和喝酒的方式。
- 學會根據自己的需要而選擇食物，你的妻子和女朋友並非你母親，你需要甚麼便吃甚麼，不要胡亂將吃剩的食物都放進肚子去。
- 有空時，不忘用一面直身鏡子觀察自己的體態，不是要你去自戀，而是要你留意自己的體型，只有在面對自己時能感到輕快和健康，才能夠享受生活。
- 心情煩悶時，不要老坐在電視機旁，狂喝啤酒，外出散步，可能會令你豁然開朗。
